Jak napisac

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 17.08.2016 - DT – High Carb Na wstępie prośba do moda o pewne modyfikacje w blogu. Musze trochę porządku zrobić bo ciężko się połapać co i jak %-) 1. Zmiana tematu na : Mosto - Historia prawdziwa 2. W pierwszym poście tego bloga przed tymi moimi wypocinami trzeba wrzucić spis treści : [...]

Witam po przerwie . Po wczorajszej rozmowie z Wodynem nakreśliliśmy mój nowy plan treningowy w schemacie 15/10/5. Plan będzie się składał właściwie z czterech zestawów ćwiczeń. Czyli A , B , AA , BB . W każdym zestawie ćwiczeń będzie trzy zakresy powtórzeń zgodnie z nazwą 15/10/5. Na obecną chwilę zamieszczę plan A i B . A-15/10/5 1) WYCISKANIE [...]

Dziękuję Wszystkim za życzenia i za okazałą mi pamięć W sobotę planowany trening się nie odbył z braku czasu głównie. W niedzielę nie dałem rady pójść na siłownię, ponieważ w sobotni wieczór troszkę świętowałem. Rzadko trenuję ostatnio wznoszenie toastów więc szybko się wypaliłem mimo że piłem tylko ,,babskie,, nalewki, widocznie coś pomieszałem [...]

Witam, ponownie - mam małe pytanie mógłbyś mi napisać jak procentow na cięzary przekłada się system 15,10,5 ? Czyli jaki procent z mojego maxu robie np w dni 15tek a a jaki 10tek ? Pozdrawiam

Zayebie się w sobotę, na Słowacji Maturka jako tako, jak kogoś interesuje to mogę na priv napisać Dziś dzień z dopy, zero sił, itp, spałem prawie cały dzień, zjadłem tylko obiad i 2 przekąski Jutro planuję coś pomachać.

[...] numeracje dni(to przez to że prowadzę 2 dzienniki). Ogólnie to przepraszam wszystkich za to że mało piszę w dziennikach ale mam mało czasu. Odwiedzam i czytam regularnie :] Jak to się mówi u mnie w robocie: środa minie... tydzień zginie :] Tak więc +10 do samopoczucia x] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Po wczorajszym [...]

Od ostatniego wpisu nie działo się nic o czym mógł bym napisać. Zrobiłem kilka kursów na rowerze oraz rolkach. Trening siłowy wykonany zgodnie z założeniem. Standardowo wszystko do przodu oprócz tego co ma iść pomimo wprowadzenia planu naprawczego od ajazego}:-( jednak nie przejmuje się bo "rosnę" zarówno wzdłuż jak;-D i w szerz(przytyłem przez [...]

Ciężko było mi się zebrać, ale wracam Od czwartku jakoś tak dużo na głowie. A to załatwianie kwiatów dla nauczycieli, bo oczywiście klasa miała to w głębokim poważaniu, w piątek 2h na apelu (kto w ogóle chce oglądać te występy?) #-P, później cardio na pociąg zawieźć do Stargardu i Szczecina kopie świadectwa. Tam też mnie wkurzyli, bo na [...]

obli kazdy aspekt powrotu do diety i cwiczen jest pozytywny, ale to dopiero 9ty dzien przeciez napewno spadlo mi troche wody na niskich weglach, organizm jakos przechodzi adaptacje bezproblemowo, co kolejny raz swiadczy o tym ze duzo lepiej na niskich weglach funkcjonuje :) pozatym rozruszalam sie troche, no a na efekty przyjdzie pewnie poczekac [...]

MISJA 2016 Tak jak wspominalam w ankiecie, ustalilam sobie pewien cel do realizacji w 2016. Glowne zalozenie jest takie ,, poprawic jakosc swojego zycia na wszystkich plaszczyznach'' a dokladniej to zamierzam kazdego miesiaca skupiac sie na czyms co utrudnia mi osiagniecie ,, szczescia'' ( troche ciezko okreslic co to jest wlasciwie szczescie, [...]

[...] ale to akurat i tak długi czas udało mi się dokładać. Meczy mnie to 140x7 bo jakby ktoś stał z tyłu myślę że spokojnie by poszło a tak nie owijając... Obsralem zbroje xD Jak kręciłem cardio wpadł właściciel, jemu to nie zazdroszczę 3 siłki ma i 3 zamknięte, 3 czynsze musi płacić, no mówi jeśli jeszcze kwiecień zahaczy może da radę a jak maj [...]

Michail Mnie nic ja chciałem sie wymienic refleksjami na temat Thiago2 - Nie wiem wiesz bo zródło podałem i tłumaczyłem to. I 4 punktu nie widziałem. Jak masz do zpodaj tutaj sie napewno przyda Ostatnio cos brakuje mi czasu a szkoda bo musze co nie co napisac.

Siemanko:-) Znow brak czasu powoduje ze nie moge tu zerkac i cos napisac.. Najpierw opisze to co sie dzialo ostatnio na treningach: Poniedzialek 16.11.2015 -wstepna rozgrzewka -wyciskanie na plaskiej 60,80,100,120,140(12) -skos na hantlach 4x12 -skos glowa w dol na sztandze 4x12(110) -rozpietki na hantlach glowa w gore 4x15 -rotator na hantlach [...]

Dokładnie, jak mam napisać coś bez znaczenia to wolę nie pisać w ogóle.

Super, że się odważyłaś na kubeczek i Ci się sprawdził. Jak już się przestawisz to będzie gładko. Ja już nie chcę jednorazówek żadnych. A z tym RDL to oglądałam z 5 razy! Coś mi nie grało ale nie potrafiłam wskazać konkretnie błędu. A nie lubię się czepiać jak nie mogę napisać co konkretnie ma być inaczej. Dobrze, że tu więcej oczu jest :)

nie ale spiewa jak by go ktos po jajach kopal i wogule jakis dziwny jest (zeby nie napisac pedalski) a jak to ?? http://www.youtube.com/watch?v=M7YhC99qx6M Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-06-21 16:06:59

OK, jutro sobie kupię ZMA i już się cieszę na nowy trening, a jakby się jeszcze udało te łydki wyszczuplić, to bym normalnie umarła ze szczęścia zapomniałam napisać, że jakiś czas temu kupiłam Omega-3 i biorę codziennie kupiłam też BCAA, ale nie wiem czy i jak powinnam brać?

bez przesady, jak mam to inaczej napisać? :)

Akop, mógłbyś mi napisać, bo mam napisać w mailu do Ciebie oprócz wymiarów, fotek, mojego celu i jak to wygląda z mojej strony (dieta, treninig, suple, odpoczynek, $$)? Bo pod koniec miesiąca będę się brał za pisanie do Ciebie o mnie w pigułce , i niechciałbym niczego pominąć Mam nadzieję, że zaczniemy współpracę, bo widzę, że naprawdę potrafisz [...]

[...] i niewnoszącą nic nowego, albo zaryzykowac i napisac cos innego niz wszyscy, mieszczącego sie jednoczesnie w tematycznych ramach wyznaczonych przez pana profesora. Jak nie trudno sie domyslic wybralem drugą opcje, a powyzsza praca poświecona jest idei, rozwojowi i ogolnemu spojrzeniu na antykoncepcje na przestrzeni wieków. Za rozwoj [...]